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一、不要晨起不喝水
 

真正重要的水是早上起來(lái)的第一杯水，這個(gè)中老年人更應(yīng)該注意。經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的新陳代謝，體內(nèi)的垃圾都重新沖洗了一遍，喝一杯水可以降低血液粘度，促進(jìn)血液的循環(huán)。早上，這杯水是最重要的——它可以稱(chēng)為救命水，溫白開(kāi)水就可以。
 

二、不要喝冰水
 

喜歡早上起來(lái)就喝一杯冰水的人，事實(shí)上，它是非常不科學(xué)的。飲用冰水會(huì)引起胃粘膜血管收縮，刺激胃腸道，影響消化，加速胃腸蠕動(dòng)，甚至?xí)鹉c痙攣，導(dǎo)致腹痛和腹瀉。

三、不要常喝飲水機(jī)的水
 

飲水機(jī)出現(xiàn)水質(zhì)良好，實(shí)際上有很?chē)?yán)重的“二次污染”。當(dāng)把飲水機(jī)的開(kāi)關(guān)打開(kāi)時(shí)，會(huì)聽(tīng)到“咕嚕”這樣的聲音，桶里就會(huì)冒出一串氣泡，這表示空氣已經(jīng)進(jìn)入了水桶內(nèi)，灰塵和微生物也會(huì)被帶入。
 

桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以最好一月清洗一次，夏天兩周就要清洗一次，由于辦公室飲水機(jī)的頻繁使用，它們必須更頻繁地清洗。

四、不要用飲料代替水
 

因?yàn)榘组_(kāi)水沒(méi)味，所以很多人都會(huì)喜歡喝飲料。很多孩子經(jīng)常喝可樂(lè)、果味飲料這類(lèi)的。用飲料代替水，其實(shí)對(duì)身體沒(méi)一點(diǎn)好處，既不能給人體補(bǔ)水，又降低食欲，影響消化和吸收。
 

如果一定要喝帶味道的水，也要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)說(shuō)。例如：便秘者可飲用一些蜂蜜水或水果蔬菜汁，可促進(jìn)腸蠕動(dòng);胃寒者應(yīng)少喝涼性的綠茶、涼茶和果汁等，多喝溫?zé)岬募t茶、姜糖水。